緑茶には美肌効果があり、ダイエットにもいいんです。【健康生活情報】

日本人は食後にお茶を飲む習慣がありますが、とてもいい習慣なのです。
緑茶には殺菌作用があるのです。
緑茶に含まれるカテキンには、虫歯の原因となる虫歯菌を死滅させ、虫歯の
原因のグルカンという物質の増加を抑制する効果があります。
また緑茶にはガムでお馴染みのフッ素が含まれていて、虫歯を予防
してくれる働きがあります。
そして、緑茶から抽出されるフラボノイドという成分は、口臭を消す働きが
あり、これもガムなどにも利用されています。

それに、緑茶には美肌効果もあります。
緑茶にはビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅが含まれています。
ビタミンＡは皮膚の粘膜を健康に保つ栄養素で、にきびや吹き出物予防に
効果的です。
ビタミンＣはメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあり美肌作りをしてくれます。
毛細血管を強くして、肌のハリや弾力性を保つコラーゲンを活性化し、
肌の保水性を保ちます。

さらにカテキンは糖分や脂質の代謝をうながし、カロリーの消化を
助けます。
余計なコレステロールを分解し、その抗酸化力により、肥満を抑制します。

まだまだ、緑茶には老化防止や記憶力アップ・ストレス解消・眠気防止などの
効果も確認されていますから、まさに緑茶は「百薬の長」といえます。
最近の健康志向で、緑茶飲料の人気が高まってきているのも
うなずけますね。

どうですか、緑茶を飲みたくなりませんか。
早速お茶を買いに・・・。

日本茶は百薬の長です。【健康生活情報】

最近、緑茶飲料の人気が急上昇しています。
緑茶には口の中をさっぱりさせて虫歯予防、口臭予防に役立つことは
知れれていますが、実は私たちの健康にとって様々な健康効果が認められて
います。

緑茶に含まれる代表的な栄養は「カテキン」です。
緑茶独特の渋みのもとになっているものです。
カテキンはお茶にしか含まれていない成分であると同時に、お茶に含まれて
いる成分のなかで一番含有量が高く、緑茶の８〜１５％程度を占めています。

カテキンは活性酸素や悪玉コレステロールを除去し、血管を修復する
働きがあります。また、糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぐ効果も
あります。
ですから、緑茶は生活習慣病を予防する効果があるといえるのです。

また、厚生労働省の研究では緑茶を１日に５杯以上飲む人は胃がんの
発生率が少ない事が明らかにされていますし、「日本がん学会」でも緑茶を
飲むとがんの発生率が減少すると発表しています。

効果の主役はカテキンです。
カテキンは、がん細胞を包み込み、増殖因子や促進因子ががん細胞に
入り込むのを防ぐといわれています。
立派な抗がん剤といえるかもしれません。

どうですか緑茶を飲みたくなりませんか。
たくさん飲んで健康になりましょう。

コーヒーはダイエットにも効果的です。【健康生活情報】

最近の研究で、コーヒーの健康に及ぼす効果が次々に明らかに
されています。

カフェインはコーヒーに含まれる苦味成分ですが、胃液の分泌を
盛んにして消化を助け、エネルギー消費や脂肪の分解を促すなどの
ダイエット効果があります。

肥満はカロリーの取り過ぎ、エネルギー代謝の異常が原因とされています。
コーヒーは、そのダイエット効果により生活習慣病の予防にも
役立つわけです。

また、コーヒーの香りは気分を安定させ、疲労感を軽くする効果も
あります。
この香りの成分は、脳の血流を促すため、脳から出るα波を増やします。
仕事やスポーツなどで疲れたときに飲むコーヒーには、心身ともに
リラックスさせ、リフレッシュさせる効果があります。

その他にコーヒーには、善玉コレステロールを増やす動脈硬化予防や
悪性病原菌のピロリ菌に対する抗菌作用により、胃潰瘍や食中毒の
予防にも役立ちます。
二日酔いの防止、Ｂ型肝炎の発症抑制など、コーヒーには幅広い
薬理作用があります。

コーヒーは、私たちの生活には欠かせない飲み物といっていいでしょう。
今後も様々な健康効果が究明されていくことでしょう。

コーヒーは健康飲料です。【健康生活情報】

コーヒーというとこれまで、含まれているカフェインの働きによる
眠気覚ましなどの興奮作用や、尿の排泄を促す利尿作用などが
広く知られています。
このほかにも「自律神経の働きを高める」「集中力を高める」「運動能力を
向上させる」などの様々な働きが明らかになっています。

厚生労働省が行った大規模な調査によると、コーヒーをほとんど飲まない
人の肝臓がんの発病率を１とすると、毎日１〜２杯飲む人は0.52、５杯以上
飲む人は0.24に下がることが分かりました。
これをもとに、コーヒーには肝臓がんを抑制する効果があることを
発表しました。
すい臓がんについても同様の研究報告があります。

がん予防作用の成分はコーヒーの褐色や苦味、香りの成分である
「クロロゲン酸」で、抗酸化作用があると考えられています。
赤ワインやココアに含まれているポリフェノールはコーヒーにも
含まれており、コーヒーポリフェノールはこのクロロゲン酸が
その成分です。

このクロロゲン酸は、老化の元凶である活性酸素を消し去る働きや、
糖尿病の発症を防ぐ効果があることもわかっています。

「コーヒを飲むと胃が荒れる」「飲みすぎるとコーヒー中毒になる」など
これまでネガティブなイメージが先行していましたが、近年コーヒーの
健康に及ぼす効果が次々と解明されてきているわけです。

どうですか、コーヒーを飲みたくなりませんか。
でも、コーヒーは刺激のある飲料には違いありません。
胃腸の弱い方は飲みすぎに注意が必要です。

水はおいしく安全に飲みましょう。【健康生活情報】

水をたくさん飲むことは体にとっていいことなのですが、一度にたくさんの
水（１リットル以上）を飲むと臓器に負担をかけ、逆効果になりかねませんので
注意が必要です。

まず、朝起きた時にコップ一杯の水を飲むことから始めるといいでしょう。
朝一番の水は老廃物を排出しやすいといわれています。
日中はこまめに水を口にすることが大切です。
一日の最後、寝る前にもコップ一杯の水を飲むことです。
寝ている間にも体をきれいにしてくれます。
こちらも老廃物を出しやすくしてくれるというわけです。

とはいっても水は安全でなければなりません
塩素と水道管の鉛は気になるところです。
水道水のことは管轄の水道局に問い合わせればわかりますが、
せめて鉛管が使われていないかは知っておくべきでしょう。

塩素は酸化物ですから、できれば除去したいところです。
水道水は安全のため、浄水システム上、必ず塩素処理が行われています。
浄水する水のよごれがひどければ、必然的に塩素の量も増えます。
他にも健康を害する有害な物質が含まれている可能性もあります。

ですから、できれば浄水器を使用した水を飲むのがいいのですが、
浄水器がないのであれば、次のことをするといいでしょう。
　・５分間煮沸する
　・レモン水をたらす
　・１０℃程度に冷やす
　・３０秒放水する
　・お茶の葉を落とす

こうしたことでかなり安全においしく水が飲めるようです。
お試しください。

健康のためにも充分な水を飲みましょう。【健康生活情報】

水は、体重の２０%を占める主要な構成成分で、その１０％を失うと
健康を脅かされ、２０％を失うと死を招くといわれています。
水分補給が滞るとすぐに生命の危険に陥ってしまうわけです。
食はなくても水があるだけで６０日ぐらい生きた記録がありますが、
水は１週間前後で生命の危機になります。
水がいかに生命にとって大切かがわかります。

私たちは普段、飲み水として１２００ｍｌ・食物中の水として１０００ｍｌ
代謝水として３００ｍｌ、合計２５００ｍｌの水の供給を必要としています。
そして尿として１４００〜１５００ｍｌ・皮膚や呼気から９００ｍｌ・
糞便から１００〜２００ｍｌ、合計２５００ｍｌの排泄をしています。

速やかな排尿・排便には充分な水分が必要ですし、栄養素が体内で
燃焼される代謝がスムースに行われるためにも充分な水分が必要です。
体にとって重要な解毒・老廃物の速やかな排泄にも水分の補給は
絶対の条件です。

ですから水をよく飲むと、
　・血液の循環をよくする
　・整腸作用を促進する
　・新陳代謝を活発にし老化防止に役立つ
　・老廃物を排泄する
　・解毒作用を促進する
　・精神を安定させる
　・体温を調節する
などいいことだらけともいえます。

水分の取り方次第で、生活習慣病の予防にも役立つというわけです。
なんとも素晴しい水の効果でしょうか。
健康のために、水たくさんを飲みたくなった事でしょう。