緑茶には美肌効果があり、ダイエットにもいいんです。【健康生活情報】

日本人は食後にお茶を飲む習慣がありますが、とてもいい習慣なのです。
緑茶には殺菌作用があるのです。
緑茶に含まれるカテキンには、虫歯の原因となる虫歯菌を死滅させ、虫歯の
原因のグルカンという物質の増加を抑制する効果があります。
また緑茶にはガムでお馴染みのフッ素が含まれていて、虫歯を予防
してくれる働きがあります。
そして、緑茶から抽出されるフラボノイドという成分は、口臭を消す働きが
あり、これもガムなどにも利用されています。

それに、緑茶には美肌効果もあります。
緑茶にはビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅが含まれています。
ビタミンＡは皮膚の粘膜を健康に保つ栄養素で、にきびや吹き出物予防に
効果的です。
ビタミンＣはメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあり美肌作りをしてくれます。
毛細血管を強くして、肌のハリや弾力性を保つコラーゲンを活性化し、
肌の保水性を保ちます。

さらにカテキンは糖分や脂質の代謝をうながし、カロリーの消化を
助けます。
余計なコレステロールを分解し、その抗酸化力により、肥満を抑制します。

まだまだ、緑茶には老化防止や記憶力アップ・ストレス解消・眠気防止などの
効果も確認されていますから、まさに緑茶は「百薬の長」といえます。
最近の健康志向で、緑茶飲料の人気が高まってきているのも
うなずけますね。

どうですか、緑茶を飲みたくなりませんか。
早速お茶を買いに・・・。

コーヒーはダイエットにも効果的です。【健康生活情報】

最近の研究で、コーヒーの健康に及ぼす効果が次々に明らかに
されています。

カフェインはコーヒーに含まれる苦味成分ですが、胃液の分泌を
盛んにして消化を助け、エネルギー消費や脂肪の分解を促すなどの
ダイエット効果があります。

肥満はカロリーの取り過ぎ、エネルギー代謝の異常が原因とされています。
コーヒーは、そのダイエット効果により生活習慣病の予防にも
役立つわけです。

また、コーヒーの香りは気分を安定させ、疲労感を軽くする効果も
あります。
この香りの成分は、脳の血流を促すため、脳から出るα波を増やします。
仕事やスポーツなどで疲れたときに飲むコーヒーには、心身ともに
リラックスさせ、リフレッシュさせる効果があります。

その他にコーヒーには、善玉コレステロールを増やす動脈硬化予防や
悪性病原菌のピロリ菌に対する抗菌作用により、胃潰瘍や食中毒の
予防にも役立ちます。
二日酔いの防止、Ｂ型肝炎の発症抑制など、コーヒーには幅広い
薬理作用があります。

コーヒーは、私たちの生活には欠かせない飲み物といっていいでしょう。
今後も様々な健康効果が究明されていくことでしょう。

運動のメリットはこんなにもあります。【健康生活情報】

適度な運動は、生活習慣病の予防、老化防止、ダイエット効果などのほかに
まだまだメリットがあります。

運動によってノンアドレナリンやドーパミンなど脳の神経伝達物質の
働きがよくなり、精神的にもリフレッシュすることができます。
脳の活性化はボケ防止にもつながります。

運動を続けると心臓や肺、血管などの機能が高まり、からだの隅々まで
血液の流れがよくなります。
その結果、持久力がついて疲れなくなると同時に、疲労からの回復も
早くなります。

また、運動によってカルシウムの生成が促進され、骨や関節が丈夫に
なります。
その結果、最近多くみられる骨粗しょう症を予防することができます。
それにからだのバランスや動きを調節する神経伝達物質のドーパミンが
活性化されるので、日常生活の動作がスムースになります。

こうしてみると、適度な運動は私たちの健康には欠かせませんね。

でも、健康や若さを維持するための健康は、頑張ってする必要はありません。
大切なのは楽な運動でもいいですから、定期的に長く続けることです。
運動を楽しみながらやるのが長く続けるコツといえるでしょう。

肥満は家計の敵です。【健康生活情報】

肥満は健康を脅かすだけでなく、家計にも重い負担になります。

肥満というのは普通、体が太っている事をいいますが、
医学的に「肥満」という言葉を使うときには、脂肪が一定以上に
多くなった状態の事をいいます。
つまり脂肪の割合が多すぎることなんです。

現在、肥満の判定は、身長と体重から計算されるＢＭＩ
という数値で行われています。
日本肥満学会が決めた判定基準では、統計的に最も病気に
かかりにくいＢＭＩ２２を標準とし、２５以上を肥満として、
肥満度を４つの段階に分けています。

解析によると体重が約２０キロ増えてＢＭＩが３０になると
医療費が２．５倍になる事がわかっています。

肥満はそれ自体病気ではありませんが、高血圧・高脂血症・
糖尿病などになりやすく、いろいろな病気の原因になりやすく
なります。医療費もかさむというわけです。

肥満が遺伝するのはごく少数ですが、太りやすい体質って
いうのはあるようです。

肥満が健康を脅かすだけでなく、家計にも重い負担となる事が
わかっており、家計の為にもダイエットする事がいいことのようです。

今日から家計の為にも早速ダイエット始めてみては。

気まぐれな運動はかえって太ります。【健康生活情報】

毎日、運動をしてますか？

中途半端な運動はダイエットにつながらないどころか、
かえって太ってしまう恐れもあるそうです。

ちょっと気になる研究結果を、米ローレンス・バークリー国立研究所が
専門誌に発表しました。
数千人の男女の走る習慣と体重を７年以上にわたり
追跡した記録の分析結果です。

その結果、たくさん走る人（男性で１週間に３２キロ以上、
女性で同１６キロ以上）の場合、走る距離を短くしたときに
増える体重は、走る距離を長くしたときに減る体重と同じでした。

ところが、１週間に数キロしか走らない人が走るのを止めた時に
増える体重は、同じ距離を走っていたときに減る体重を上回って
いました。
また、走る距離を短くしたときの体重増は、たくさん走る人の
４倍に達していました。

運動を止めたときのしっぺ返しは、これまで考えられていたより
大きいようです。
これは米国で肥満が増えている理由のひとつかも知れません。

やはり規則的に継続して運動することが大切なようです。

アイスクリーム、実は太りにくいんです。【健康生活情報】

５月９日はアイスクリームの日なんだそうです。
明治２年の５月９日に日本で初めてアイスクリームが製造販売
されたことを記念するものです。

あるアンケート調査によると風邪を引いたときに食べたいものは
１位うどん、２位おかゆに次いでアイスクリームが第３位
なんだそうです。

確かに熱っぽい時などは食べたくなると思います。

そのアイスクリーム、甘い食べ物であるだけに「カロリーが
高そう」、「太りそう」といったイメージを持っている人も
多いと思います。

その結果、アイスクリームを購入の際約３割の人が健康や美容を意識して
いるんだそうです。

でも日本アイスクリーム協会によると、アイスクリームは
脂肪分がエネルギーとして消費されやすく、アイスクリームを
食べて冷えた体は、体温を戻そうとするためエネルギー消費が
大きくなり、蓄積されるカロリーは商品に記載されている数値
より小さくなるんだそうです。

またアイスクリーム１個（乳脂肪分８％､１００g）で１日に必要な
カルシウムの２０％をまかなえ、各種栄養素をバランスよく摂ることが
出来るそうなんです。

ですから、アイスクリームはおいしく栄養を摂取出来る
ヘルシーなデザートともいえるわけです。

もちろん、おいしくヘルシーといっても食べすぎはいけません。




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