健康のため、思い切り笑いましょう。【健康生活情報】

思い切り笑う事ってありますか？
「笑う門には福来たる」の言葉通り、笑いには自然治癒力を高め、心と体を
元気にする効果があることが、最近の研究でわかってきています。
実際、病院や介護の現場でも笑いが取り入れられ、効果をあげています。

笑いは免疫力をアップさせる効果があります。
漫才や喜劇を見て、おなかの底から大笑いした後には、ウィルスやガンを
やっつけるナチュラルキラー（ＮＫ）細胞という免疫細胞の働きが大幅に
活性化したという報告もあります。

笑いによってリラックスすると自律神経の働きが安定し、強力な鎮痛作用を
もつエンドルフィンという神経伝達物質が増加し、痛みを忘れてしまいます。
また、情動をつかさどる右脳が活性化され、ストレスで左脳を使う人にとって、
リラックス効果があると考えられています。

笑いで刺激された脳から出る神経伝達物質が、免疫細胞を活性化させてくれます。
つまり、笑う事によって、脳は血液の流れが活発になって、元気になるという
訳です。

笑いには副作用が全くなく、お金もかからず、楽しみながら出来る最も手軽な
健康法といえます。
多いに笑って元気になりましょう。

運動は頭にもいいのです。【健康生活情報】

運動してますか。
日常の平均的な活動レベルが低下するだけで、糖尿病や心疾患、更には
若年死のリスクが増大することがわかっています。

でも、日ごろから運動をしている人は少ないのではないでしょうか。
一見健康そうに見えても、運動不足による体の不調を抱えている人は
多くいます。
運動不足の上に食べすぎが加わると、肥満や高脂血症、糖尿病などの
生活習慣病を引き起こす最大の要因となります。
また、運動不足はからだの老化を早める原因でもあります。

ですから、運動は病気の予防やダイエット、老化防止に効果があると
いえます。

健康や若さの維持に激しい運動は必要ありません。
私たちは日常生活で毎日、立ったり座ったり、歩いたり、物を持ったり
しています。
そうした日常動作にちょっとしたアレンジを加えれば、知らずに運動して
いることになります。
楽な運動や軽い運動でも十分に効果があります。

運動するときの主なエネルギー源は、糖と脂肪です。
激しい運動では糖が多く使われ、軽い運動だと脂肪が多く使われます。
脂肪を効率よく燃焼させ、肥満や生活習慣病を予防するには
たまに激しい運動をするより、日常の軽い運動のほうが効果的であると
いえます。

運動は、脳の働きにも影響を与えます。
ウォーキングや散歩といった軽い運動をすると、脳の働きが活性化され
記憶力や判断力、集中力などが向上することがわかっています。
実際に記憶力や判断力のテストをすると、歩く前よりも歩いた後のほうが
成績がアップするという変化が見られます。
高齢者にとってはボケ防止にも役立ちます。

さらに運動は骨にもいいのです。
骨は強い衝撃を加えるとダメージを受けますが、軽い負荷を与えると
骨をつくる細胞が刺激され、カルシウムの生成が促進されて丈夫に
なっていきます。

楽な運動でも、日常続けることで十分な健康効果がえられますから
今日からでも運動を始めましょう。
若さと健康のために。

脳のためにも朝食はキチンと食べましょう。【健康生活情報】

最近は、朝食を抜く人が増えているようですが、
脳の働きを考えるならば、やはり朝食は必須です。

脳もお腹をすかせているからです。
脳はとても食いしん坊な臓器です。
体の中では、体重の２％しかないのに、エネルギーの消費量は
１８％も占めています。

脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖ですが、脳はブドウ糖を
貯めておく事が出来ません。
常に血液中からブドウ糖を補給してもらわないと駄目なんです。

朝起きたとき、脳はすでにエネルギー不足に陥っています。
何も食べないで会社へ行けば、脳が働かないのも無理はありません。
記憶力は低下し、仕事の能率も下がってしまいます。

つまり朝食をとると言うことは、脳のエネルギー切れを
補給するために必須のもの、として理解すべきなんです。
朝食抜きは、仕事放棄にも等しいと言えるかもしれません。

もし日本で朝食を食べない人が、毎日食べるようになれば、
年間約５０億食、総額１兆５０００億円の市場が生まれるとの
試算もあります。

若者のコメ離れや自給率低下に頭を悩ませる農水省は
テレビＣＭなどで「めざましごはんキャンペーン」を展開しています。
御覧になった方も多いのでは。

アルツハイマー病にはカレーです。【健康生活情報】

ボケの原因は明らかにされていませんが、脳の老化と関連している事は
確かなようです。

ボケのタイプは、脳の異常な老化による「アルツハイマー病」と
脳の血管障害に老化が加わった「脳血管性痴呆」との二つに分類されます。
脳血管性痴呆が比較的軽い症状なのに対し、アルツハイマー病は
ボケの症状に加え、けいれんなどの神経症状にも見舞われます。

学校給食でも子供たちにも人気のカレー。
カレーに含まれる成分が、アルツハイマー病予防に役立つ事が
わかりました。

カレーの色を出す成分、黄色い香辛料のターメリックに含まれて
いる化合物が、アルツハイマー病の症状に対抗すると見られています。

その化合物を患者に注入することで、アルツハイマーという
致命的で不治の病を治療できる可能性がでてきました。

そういえばカレーを良く食べるインド人は、米国人と比較して
アルツハイマー病発症率がなんと４分の１なんだそうですから
何となくうなずけそうです。
早急な解明が待たれます。

大好きなカレーを食べて病気予防も出来るなんて、まさに一石ニ鳥。
年を重ねるごとにカレーを食べて病気を予防しましょう。

脳の活性化に塗り絵が注目されています。【健康生活情報】

子供の頃にやった「塗り絵」。

脳を活性化させるツールとして、塗り絵が注目されています。
現在８０社以上、２００種類以上の塗り絵本が出版されています。

脳の活性化とは「脳の中の脳」とも呼ばれている前頭前野の
機能向上です。前頭前野は、創造力・記憶力・感情の制御・
行動の抑制を司る重要なところです。

専門家による塗り絵の効果の検証によると、色鉛筆で単に
塗ること自体では必ずしも前頭前野を活性化させる行為では
ありませんが、ぼかしなどの技法や配色、色の濃淡に工夫を
することで、大きく脳が活性化することが分かりました。

鉛筆によるデッサンのように、１色だけで塗り分けるという
テクニックを用いると、更に脳が活性化します。
鉛筆で絵に濃淡を付ける細かい作業が脳の活性化に効くというわけです。

塗り絵なんて子供の遊びだと思っていませんでしたか。
こんなことでも脳が活性化されるんです。

明日からでも塗り絵に挑戦してみませんか。
老人のボケ防止にも役立ちそうです。

カレーを食べると頭が良くなるんです。【健康生活情報】

カレーを食べると脳内血流が約４％増加します。

ですからカレーを食べると脳が活性化して、集中力や計算力が
アップします。

ですから頭が良くなるといえるんです。

カレーのスパイスと漢方薬の生薬は同じものが多く、
様々なスパイスを組み合わせて使う点も似ています。

カレーを食べた人の脳波を調べたところ、脳の中の「情報処理」を
担当する部分の働きが活発になることが確かめられました。

つまりカレーを食べると、集中力や計算力がアップすることが
期待できるというわけです。

カレーのスパイスには様々な種類があり、市販のカレールウでも
１５〜３０種類のスパイスが使われています。
脳を活性化するのはそのうちの数種類です。

カレーのスパイスは、脳や体の交感神経を刺激して、
人間を「やる気モード」にします。
ですからカレーは朝食べたほうがいいのかも知れません。
カレーを朝食べることで体内のスイッチをオンに切り替え、
生活にメリハリをつけるというわけです。

それだけではありません。



続きを読む