花粉症対策、部屋の環境も大切です。【健康生活情報】

花粉症の人には本当につらい季節が続いています。
花粉を家の中に入れないことが大切ですが、部屋に入った花粉を除去
するにはやはりこまめな掃除が大切です。

掃除機だけでは十分に花粉を取り除けませんから、できれば掃除機を
かけた後には必ず水ぶきをしたいものです。
布製のソファや座布団にも必ずカバーをかけ、こまめに洗濯をして
取り替えるといいでしょう。
カバーを取り外したら掃除機で丁寧に吸い取ることも忘れずに。

掃除機をかけるときは、目立つ所だけでなく、部屋の隅やベッドの下、棚の
上や下など、ホコリがたまりそうな所を吸い取ることも大切です。
花粉やダニの温床になっている場所を少しでも減らしておきたいものです。
またカーテンにも花粉が付きやすいので、掃除機の弱モードで念入りに
花粉を取り除いておきましょう。

室内に空気清浄機を設置するのも効果的ですが、大切なのは置き場所です。
顔の高さに空気清浄機を置いておくことで、花粉の吸い込みや付着が
かなりカットできます。
ベッドルームに置くときは、部屋の片隅に置いておくより布団のそばに
置いておくほうが効果があります。

そして意外に盲点になっているのがペットです。
ペットの毛は花粉の温床ともいえます。
いくら飼い主が完全防備していても、外に連れ出した花粉まみれのペットを
室内に入れたのでは効果なしです。
外に連れ出したりしたペットを室内に入れる際には、必ず毛をブラッシングして
花粉を払うことも忘れてはなりません。

花粉症対策、こんな食品が有効です。【健康生活情報】

花粉が猛威を振るっています。
花粉症患者が増加した要因として、日本人の食生活や住環境が変化
したことも大きいといわれています。
毎日の食事でどんなものを体内に取り入れたかは、私たちの体質作りに
大きく影響していると考えられています。

花粉症対策には今のところ、これといった決め手になるものがありませんが、
少しでもアレルギー症状をやわらげたい、花粉症になりにくい体質作りを
したい、そんな人は普段の食生活に気を配ることが大切です。

煙草、アルコール、高タンパクな肉中心の食事、偏食は症状を
悪化させる要因になりますので注意が必要です。
基本は、栄養バランスのとれた食事を取ることです。

オリコンでは、花粉症の人を対象に「飲食による花粉症対策」についての
調査を実施しました。

その結果、複数回答で半数の人が上げたのがヨーグルトです。
アレルギー体質の人は、腸内バランスが乱れていることが多いと
いわれています。
その腸内環境を整えてくれるものとして、一般的によく知られているのが
ヨーグルトです。
症状が軽くなった。一時的に症状が治ったとする人が多くいました。

２位はお茶を飲むことです。
お茶の種類としては主に「甜茶」いいようで、甜茶に含まれる
ポリフェノールがヒスタミンなどの化学物質を放出されるのを抑制し、
花粉症のつらい症状を和らげる効果があるといわれています。

３位はシソを摂取すること
薬味や刺身のツマとして欠かせないシソ。
シソの実から抽出される油にはαーリノレン酸という脂肪分が
含まれており、免疫を調整する機能があります。

４位は納豆を食べること
５位は黒酢を摂取する

その他にバラの花のエキス、青魚に含まれるＥＰＡ・ＤＨＣ、
プロポリスなども花粉症の症状の緩和に有効のようです。

いずれも全ての人に効果があるとは言い切れませんが、花粉症対策として
多くの人に支持されているようですから、試してみる価値はあります。

花粉を寄せ付けない努力と注意が必要です。【健康生活情報】

もはや国民病といわれる花粉症、日本ではスギ花粉症が有名ですが、
アメリカでは「ブタクサ」花粉症、ヨーロッパでは主に「イネ科」花粉症が
有名です。
花粉の飛散する季節は植物によって、また花粉症は原因植物によって
症状の表れる時期が違います。
つまり、春だけでなく、夏や秋の花粉症があります。

日本の花粉症の増加は、まずスギ花粉量の増加にあります。
それに排気ガス・大気汚染などが花粉症の発症を促進しています。
それに食環境の変化や不規則な生活リズム・ストレスの多い生活・
通気性の少ない住環境などもアレルギーを起こしやすいといえます。

花粉症の対策、まだこれといった決め手になるものはありませんから
なるべく花粉が体に入ってこないようにする工夫と注意が必要です。

まず花粉の飛散量が多くなるこの季節、外出は控えめにしましょう。
花粉の飛散の多い日は特に注意が必要です。
１日のうち飛散の多い時間帯（午後１時〜３時）の外出は控えたいものです。
外出時は帽子・眼鏡・マスク・マフラー・を身に付けコートもつるつるした
素材のものがいいでしょう。
衣類などの付いた花粉は玄関でシャットアウト、なるべく室内に
持ち込まない工夫が必要です。
外出したら洗顔やうがいをし体に付いた花粉を洗い流しましょう。

ドア・窓を閉め、こまめに花粉の侵入を防ぐことも大切なポイントです
洗濯物、布団などには注意が必要です。
外に干した洗濯物には、洗濯物をはたいて取り込んでもまだ８割も
花粉が残っているそうですから、花粉症の人の洗濯物はなるべく部屋干しが
おすすめです。

とにかく花粉を寄せ付けない努力と工夫が必要です。

花粉症、早めの対処が必要です。【健康生活情報】

少しづつ春めいてきましたが、花粉が多く飛散する季節でもあります。
この季節、花粉症に悩まされている人も多いと思います。
くしゃみ、鼻みず、鼻ずまり、涙目・・・　つらいですね。

花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となって、
くしゃみ、鼻みず、目のかゆみ・涙などのアレルギー症状を起こす病気です。
季節性アレルギー性鼻炎とも言われ、約６０種類の植物の花粉ににより
引き起こされると報告されています。

それでは、私たちの体の中で何が起こっておるのでしょうか。
私たちの体は「花粉」という異物（アレルゲン）が進入するとまず、
それを受け入れるかどうかを考えます。
排除すると判断すると、体はこれと反応する物質を作る仕組みを
持っています。この物質を「IgE抗体」と呼びます。
抗体ができた後、再び花粉が体内に入ると、鼻の粘膜にある肥満細胞の
表面にある抗体と結合します。
その結果、肥満細胞から化学物質（ヒスタミンなど）が分泌され、
花粉をできる限り外に放り出そうとします。

そのため、くしゃみで吹き飛ばす、鼻水で洗い流す、鼻ずまりで
中に入れないよう防御するなどの症状が出てくるのです。

体質による個人差はありますが、今は平気な人でもこの先かからない
ということはいえません。
発症する確立はそれまで花粉を吸ってきた量、住環境や生活環境
などでも関係します。

スギの花粉の飛散量は変化しますので、年々飛散量が増加しているとは
いえませんが、平均値で見てみると、以前に比べ飛散量は増加しています。
関東地方を例にとると、２月頃から５月末頃まで花粉の飛散があり
花粉症の症状は花粉の飛散量に比例して悪化する傾向にあります。

つらい季節を少しでも快適に乗り切るためには、飛散時期に応じた
早めの対処が必要です。

花粉症の治療では、花粉の飛び始める２週間くらい前から症状を
抑える薬の服用を始め、シーズン中も継続するとより高い効果が期待
できるといわれています。

アレルギー症状は症状が悪化すると薬が効きづらくなります。
しかし。軽いうちに薬を使い始めると、花粉の飛散量が多くなった時期でも
症状をコントロールしやすく、そのシーズンの症状を軽くすることが
できます。
毎年症状の出る方は早めに服用を始めることによって、症状の出現を
遅らせたり、飛散量の多い時期の症状を軽くすることができます。
また、併用する薬の量や使用回数を少なくする効果もあります。

乳酸菌で花粉症対策です。【健康生活情報】

厚生労働省によると、花粉症患者は人口の約１６％（０５年推計）で
増加傾向にあります。

花粉症の症状を緩和するとして今話題なのが乳酸菌です。
乳酸菌の一部が花粉症などのアレルギー症状の緩和に有効である
可能性が示されつつあります。

そもそも乳酸菌とは糖を分解して乳酸を作る細菌の総称です。
ヨーグルトやチーズなどの乳製品や乳酸菌飲料、キムチや味噌などの
発酵食品に多く含まれます。

乳酸菌は腸の中の細菌バランスを改善し、体の調子を整えると
いわれています。
いわゆる善玉菌として腸の中で働きます。

ただ乳酸菌にもいろいろな種類があります。

成人なら大腸に４００種程度、重さにして１キロ以上の腸内細菌が
おり、その組み合わせは、その人の免疫遺伝子や生活環境、食生活
などによって異なります。
また同じビフィズス菌でも、菌種によって働きは異なります。

このため、どの菌をどれだけ摂取すればどの程度の効果がでるか
について、研究者や食品会社が研究開発を急いでいる段階です。

いづれにしても、花粉症の症状緩和に効果があるといわれている
乳酸菌があるのは確かなようです。

腸内の免疫細胞のバランスを整えることで、症状を緩和すると
いうわけです。

早い段階での解明が望まれます。