体は冷えてませんか。【健康生活情報】

夏は何かと体調不良を起こしやすい季節でもあります。

肩こり・頭痛・下痢・腹痛・倦怠感・足腰の冷えやしびれ・眠りが浅い・
頻尿・動悸・抜け毛・肌の乾燥・・・

こららはオフィスや自宅で長時間冷房にさらされているせいかもしれません。

室内は冷えているのに、外に出ると３０度を超える暑さ。
これが繰り返されると、人の体温を調節するための自律神経が乱れて
しまいます。
体温調節機能の狂いは、血流を悪くさせます。
長期間続くと「夏なのに体が冷える」という状態を招いてしまいます。

実際、夏でも冷えに悩む人は多いようです。

２０〜４０代の働く女性を対象にしたインターネット調査でも、７割近くの人が
夏に冷えを感じると回答しています。

ここ数年、冷房の設定温度を高くするクールビズが広まってきたとはいえ、
オフィスや通勤電車、店舗では依然きつい冷房が目立っています。

加えて夏は、冷たいものを食べたり飲んだり、入浴をシャワーで済ませたり
しがちです。
これでは体が温まりません。

特に女性の場合は、熱を生みだす筋肉量が少ないこともあり、冷えが
起きやすいのです。

もちろん、男性にも冷えはじわじわと忍び寄っています。

最近は、若い男性でも手足の冷えを自覚する人が増えてきています。
自分が冷えているという自覚のないまま、冷たい清涼飲料やビールを
飲んだり、冷房の設定温度を低くしたりしてしまいがちです。

また、食欲がないからと簡単な食事で済ませたりすると栄養バランスが
乱れ、胃腸の機能も低下して、冷えへの抵抗力が落ちていきます。

その結果ますます体が冷えて免疫力が下がり、病気になりやすい体になって
しまいます。
１年中体が冷えて体調が悪いという、慢性的な冷え症になってしまうことも
あります。


現代は原因不明の名前のないような病気に悩む人が多くいます。

肩こり・頭痛・下痢・腹痛・倦怠感・足腰の冷えやしびれ・眠りが浅い・
頻尿・動悸・抜け毛・肌の乾燥・・・

様々な検査を受けても異常が見つからないのに、自覚症状だけが体を
苦しめています。

そうした場合、「自律神経失調症」と診断されることが多いのですが
これらの症状には冷えとストレスが大きく関与しています。

体を温め、ストレスを解消することで不思議なほどに症状も消えていく事が
多くあります。

夏の冷えには冷房の温度を下げない、おなかを冷やさない、湯船に浸かって
血液の循環を良くするなどの対策が考えられますが、冷えの解消術に
ついては次回紹介します。


「体を温めると病気は必ず治る」（石原　結實著）

温泉には様々な薬理効果があります。【健康生活情報】

温泉入浴には家庭での入浴にない様々な薬理効果があります。
入浴そのものによる効果です。

温泉の湯の中に含まれている成分が直接肌に作用したり皮膚から吸収
されて、なかには内臓や神経まで影響を及ぼすともいわれています。
殺菌効果や直接飲用することにより治療効果を高めたり、免疫力を
高めたりもします。
日本では古くから温泉の効能に着目し、戦いで傷ついた兵士を癒すための
「隠し湯」や病気を治すための「湯治場」が作られてきました。

日本で一番多い温泉は単純温泉です。
鉱物などの成分の含まれている量が少ない「あっさりタイプ」の温泉です。
体に与える刺激が少なく、利用範囲が広い温泉といえます。

入浴による効能は、
神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・関節のこわばり・うちみ・くじき・
慢性消化器病・痔疾・冷え性・病後回復・疲労回復・健康増進　
などがあげられます。

単純泉以外の温泉にはこれに「泉質別効能」が加わります。
塩化物泉・炭酸水素塩泉・硫酸塩泉・二酸化炭素泉・含鉄泉・硫黄泉・
酸性泉・放射能泉

ちなみに肌のつるつるする「美人の湯」は硫黄泉・炭酸水素塩泉です。
炭酸水素塩泉・硫酸塩泉は飲用することで糖尿病に効果があります。

入浴や飲泉の際に注意事項をよく確認してからにしましょう。

たまには温泉に出かけましょう。【健康生活情報】

家庭の入浴でも十分な健康効果がありますが、たまには温泉にも
出かけたいものです。
日本には温泉が約２７，０００ヶ所もあるそうなんです。
まさに日本は世界有数の温泉王国といっていいでしょう。
最近は日帰り温泉施設が各地にでき、手軽に温泉が楽しめるように
なりました。温泉好きにはたまりませんね。

広い空間で体を伸ばしての入浴は気持ちが良いものです。
大きな浴槽には高ぶった気持ちを鎮める効果があることがわかっています。
お湯の飛び散る温泉にはリラックス効果の出る、マイナスイオンが豊富に
あります。
広い浴槽、大きな空間がある温泉で、たまにはのんびりしたくなるのも
道理なのかも知れません。

温泉には通常の入浴効果のほかに心理的な効果があります。
特に日常生活を離れて環境に恵まれた温泉地に行くことにより、
五感に刺激を受けると脳内のホルモンを調節する内分泌系や呼吸、
消化といった生命維持活動を司る自律神経の中枢のスイッチが入ります。
そこで、ストレスを解消し、精神疲労や病気に効果を発揮するわけです。

１泊２日でも効果は得られますが、できれば「滞在」がおすすめです。
森林の多い高原の温泉、海の温泉。その癒し効果は抜群です。

家庭でできる簡単薬湯。【健康生活情報】

「中高年には一番風呂は体に良くない」などとよく言われます。
ちょっと迷信じみて聞こえますがそうではありません。

一番風呂はお湯の熱伝導が良すぎて、皮膚への刺激が強すぎるのです。
また、新しいお湯は不純物が少なすぎるため、体内のカリウムやナトリウムが
出て行きやすくなります。
ミネラルバランスは若い人の場合は体が調節してくれますが、加齢に伴い
うまくいかなくなります。

でもたくさんの人が入れば、それだけお湯が汚れて雑菌も増えます。
そんなジレンマを解決する方法が、入浴剤などの利用です。
香りでリラックスしたり、湯冷めしにくくなるといった効果も期待できます。

誰もが抵抗なく、手軽にできるのがみかんやレモンなどの柑橘類です。
柑橘類の皮に含まれる精油成分には、血行を良くする作用があります。
神経痛、筋肉痛、関節痛、腰痛、などに効果があります。
またヒビやアカギレなどの皮膚や肌のトラブルの解消にも役立ちます。

酒かすや日本酒、酢、ハーブ、炭などを浴槽に入れるのも家庭でできる
簡単な方法です。
いろいろ試してみるのもいいかもしれません。

入浴による発汗効果。【健康生活情報】

運動不足やクーラーの普及で、現代人は汗をかきにくくなってきており、
汗腺の機能が低下する傾向にあります。

発汗はとても大切で、運動により汗をかく習慣をつくりたいものですが、
手っ取り早く日常行っている入浴で汗をかくことができます。
体を洗う時間を含め３０分程度入浴しているだけで、１０００メートル
ランニングするのと同じくらいエネルギーを消費していると
いわれています。

体には水銀をはじめとした金属系の物質など、汗でなければ排出できない
老廃物もあります。
金属系の物質は体に有害で、体内に蓄積すると様々な症状が表れてきます。
一方、ミネラルなどはあまり汗と一緒に排出させたくない物質もあります。
汗と一緒にミネラルが排出してしまうのも、汗腺の退化の影響です。

また、入浴による温熱効果で、腎臓の機能が高まり、利尿が促進されます。
入浴中は思った以上に汗をかいて、水分を失っています。
入浴後は水分を補給し、化粧水などをつけて体の潤いを保ちましょう。

入浴は体の老廃物を排出させやすくするので、正しい入浴法さえ
していれば万病予防につながるといっていいでしょう。

入浴で元気を取り戻しましょう。【健康生活情報】

健康のため、毎日の入浴は欠かせません。
仕事や家庭・環境など現代は様々なストレスに悩まされています。
温かいお湯につかってリラックスする入浴は、私たちの１日の疲れを
癒してくれるひと時です。

では、なぜ入浴で元気になるのでしょうか。
入浴で得られる疲労回復効果は、大まかに３つあります。

温熱効果で体のすみずみまで血行をよくし、疲労物質を体の外に
排出します。
疲労回復は疲労物質「乳酸」が排出されるための効果です。
新陳代謝も活発になりますし、体が温まることでリラックスし
ストレス解消にもつながります。

お湯につかっていると、水圧が全身を圧迫します。
この水圧により内臓が刺激され、内臓運動となります。
つまり、天然のマッサージになるわけです。
水圧は血液やリンパ液の流れをよくし、立ち仕事などで疲れた脚の
むくみを解消してくれます。
また、内臓のはたらきの活発により、便秘解消にも役立ちます。
ただし、水圧は心臓も圧迫しますから、心臓の弱い方やお年よりは
つかる時間を短くしたり、胸までつかる半身浴がおすすめです。

体についた汗や汚れは毛穴や汗腺をふさいで、皮膚が呼吸しにくく
なります。皮膚を刺激したり、悪臭の原因にもなります。
お湯につかることにより毛穴が開いて皮脂の分泌が盛んになり
古くなった角質が落ちやすくなります。
体に負担をかけていた汚れや雑菌を落としてくれます。
さっぱり効果とでもいえるでしょう。