アディポネクチンを増やして、長生きをしましょう。【健康生活情報】

最近の研究で、メタボリックシンドロームと密接に関連しているタンパク物質
「アディポネクチン」が発見されました。

アディポは「脂肪」、ネクチンは「くっつく・接着」という意味です。
脂肪細胞から出てくる善玉物質で、血液中を流れて全身をめぐり、血管が
傷ついている部分をすばやく修復してくれる働きがあります。
高血圧、高血糖、高脂血症に働きかけ、メタボリックシンドロームを予防改善
してくれるだけでなく、抗老化にも有効なものとして注目されています。

この善玉アディポネクチンは、標準的な体格の人の血液中には多く存在
しています。
しかし、肥満になると分泌量は低下してしまいます。
同じ肥満でも皮下脂肪ではなく、内臓脂肪がたまると分泌量が減少して
しまいますから、一見痩せて見える人でも、内臓脂肪が多い場合が
ありますので注意が必要です。

１００歳以上の元気な高齢者は、一般の人より血液中の善玉アディポネクチン
値が２倍の量であることがわかっています。
アディポネクチンが多い人は元気で長生きできるともいえます。

では、アディポネクチンを増やすには、どのようにしたらいいのでしょうか。
基本は運動と食事です。
激しい運動でなくても、日常生活にウォーキングを取り入れただけでも、
効果が出てきます。
ウェストサイズが小さくなると、アディポネクチンの分泌量が増えたと
考えてもいいでしょう。
食材としてはワカメやひじきなどの海藻類、大豆類などを多く取り入れると
アディポネクチンの分泌に効果があることもわかっています。

逆に過度の飲酒や喫煙は、アディポネクチンを減少させてしまいますから
注意が必要です。

規則正しい生活習慣を身につけ、善玉アディポネクチンを増やし、元気で
長生きをしたいものですね。