睡眠不足は高血圧の危険です。【健康生活情報】

満足な睡眠ですか？

夜中に目が覚めたり、朝早く起きたり、寝不足や睡眠の質について悩む人は
多いようです。

私たちの体の中には１日の間に起床・活動・睡眠のリズムを作り出す
「体内時計」が備わっています。

規則的な生活を送っていると自然に夜は眠くなり、朝は目が覚めるように
なります。
体内時計は朝になると目が覚めるように体に指示を与えているのです。

何らかの理由で生活にリズムが乱れると、夜眠れない朝起きられないといった
不調が現れてしまいます。


睡眠が不足していると高血圧、肥満、糖尿病、心疾患などの生活習慣病の　
危険が増すことがわかっています。

最近の米国で発表された調査研究でも、５年間に睡眠時間が平均５時間と
平均６時間の中高年の人を比べたところ、平均１時間睡眠時間が少ないと
高血圧になる危険が３７％も高くなることがわかりました。


眠っている間に呼吸に異常が起こる「睡眠時無呼吸」は、睡眠中のいびきや
昼間の眠気を伴うことが多く、睡眠時無呼吸のある人は高血圧の危険が
高くなることが知られています。

今回の研究では、充分な睡眠をとっていないことが、高血圧により深刻で
あることが示唆されました。

高血圧はサイレントキラー（沈黙の殺人者）とも呼ばれ、動脈硬化を
引き起こして様々な病気の原因となりますから、質の良い睡眠は病気の予防
にもつながることになるわけです。

充分な睡眠を心掛けたいものですね。

Comments

[1. しおん]

お久しぶりです！
耳の痛い記事でした・・・
ここ2週間のうち半分は徹夜しちゃってました。
やっぱり昼間寝ても熟睡できないし、1日が短く感じストレスになりますね。
本当に質の良い睡眠は大事ですね。

しおん

[2. ぼん]

こんばんは　しおんさん。

お久しぶりです。
コメントありがとうございました。

しおんさんは徹夜をすることが多いようなので、少し心配しています。

やはり、昼は活動し夜は眠るという生活が
一番いいのでは・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　ぼん