外に出て歩きませんか。【健康生活情報】

春は今が盛りといったところでしょうか、外に出るのが本当に気持ちのいい
季節になりました。

外に出て少し歩いてみませんか。
日常生活で、知らず知らずのうちに運動不足に陥ってしまっている方は多い
のではないかと思います。

運動不足は糖尿病、動脈硬化、高脂血症、高血圧、心筋梗塞、狭心症などの
生活習慣病を引き起こす誘因となってしまいます。
また、体を動かさないと筋肉が落ちてしまい体力が低下し、その結果、疲れ
やすい体になってしまいます。

そこで、手軽な有酸素運動として人気を集めているのがウォーキングです。

余分な脂肪を燃やし体重を減らすには、激しい運動を長時間続ける必要は
ありません。
ちょっと早足で歩くぐらいの速度でウォーキングを続けると、脂肪が最も
燃えやすい状態になるそうです。

３０分程度歩くことで過剰摂取している１日のエネルギー量を消費できます。

足には全身の筋肉の３分の２が集まっています。
歩くことで、筋肉中の血液をスムースに循環させることができます。

全身の血行が良くなり、酸素や栄養が全身に運ばれて、疲労回復にも
つながります。

「足は第２の心臓」と呼ばれているゆえんです。

その他、ウォーキングにはストレス解消効果や有酸素運動効果で、酸素が
大量に体内に取り込まれることで、脳の働きが良くなります。

集中力を高め仕事の能率を上げるためにも効果的です。
ダイエット効果だけではないのです。
思わぬ仕事の良いアイデアがひらめくかも知れませんね。

ウォーキングは他の運動に比べ、今すぐ誰にでも何処でも出来る点が
利点です。
普段車で通っていた道も、歩いて通る事で新たな光景にであえるかも
知れません。

いいことずくめのウォーキング。
どうですか、今すぐにでも歩きたくなりませんか。

日本ウォーキング協会ではウォーキングの様々なＰＲ・啓蒙・普及活動を
行っています。

Comments

[1. しおん]

「足は第二の心臓」って初めて聞きました！
教えてくれてありがとうございます。

家の犬は小さい（2キロ）なので散歩は余り必要ないんですが、やっぱり1週間に2度くらいは私の気分転換も兼ねて歩きます。

目的がないとなかなか歩かないので・・・
犬を飼い始めて痩せた！という人が結構多いのは、毎日お散歩するからですよね。
私の友人は8キロ痩せたそうです。
私も明日はワンコと軽くお散歩しようっと！
　　　　　　　　　　　　　　　しおん

[2. ぼん]

おはようございます　しおんさん。

コメントありがとうございます。
足は鍛えれば鍛えるほどよくなるんですね。
最も手軽な健康法と言っていいでしょう。

たとえ遠い道のりでも、自分の体に良い事を
していると思うと、歩くことがあまり苦に
ならなくなりますよね。　　　　　ぼん

[3. みのたん]

最近、ほとんど歩くことがないので

耳の痛い話です。

今度、子供と一緒に散歩でもしようかな。

[4. ぼん]

みのたんさん　
コメントありがとうございます。

晴れた陽気のいい日は、子どもの手を引いて
家族で散歩もいいのでは。

すごく健康的ですよ。　　　ぼん