日本茶は百薬の長です。【健康生活情報】

最近、緑茶飲料の人気が急上昇しています。
緑茶には口の中をさっぱりさせて虫歯予防、口臭予防に役立つことは
知れれていますが、実は私たちの健康にとって様々な健康効果が認められて
います。

緑茶に含まれる代表的な栄養は「カテキン」です。
緑茶独特の渋みのもとになっているものです。
カテキンはお茶にしか含まれていない成分であると同時に、お茶に含まれて
いる成分のなかで一番含有量が高く、緑茶の８〜１５％程度を占めています。

カテキンは活性酸素や悪玉コレステロールを除去し、血管を修復する
働きがあります。また、糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぐ効果も
あります。
ですから、緑茶は生活習慣病を予防する効果があるといえるのです。

また、厚生労働省の研究では緑茶を１日に５杯以上飲む人は胃がんの
発生率が少ない事が明らかにされていますし、「日本がん学会」でも緑茶を
飲むとがんの発生率が減少すると発表しています。

効果の主役はカテキンです。
カテキンは、がん細胞を包み込み、増殖因子や促進因子ががん細胞に
入り込むのを防ぐといわれています。
立派な抗がん剤といえるかもしれません。

どうですか緑茶を飲みたくなりませんか。
たくさん飲んで健康になりましょう。

メタボは美肌の敵でもあります。【健康生活情報】

メタボリックシンドロームは、動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中といった
命にかかわる病気の危険性が急激に高まりますので、大変危険な状態で
あるといえますが、私たちの肌にも悪いことが、カネボウ化粧品の研究で
明らかになりました。

皮下組織は、主に脂肪細胞で構成されています。
この脂肪細胞が分泌する善玉物質「アディポネクチン」が、肌にハリや
潤いを与える「ヒアルロン酸」の合成を促進することを突き止めました。

ヒアルロン酸は１ｇに対して６リットルの水を保つことのできる驚異の
物質です。
ヒアルロン酸は真皮のコラーゲン繊維の間で多量の水分を抱え込み、
肌のハリとみずみずしさを生み出しています。
真皮中にヒアルロン酸が豊富にあると、コラーゲン繊維にハリが出て
肌の保湿性も高まり、プリプリとしたハリが出てきます。

また、表皮には血管が通っていません。
血管の代わりに水分を抱えたヒアルロン酸が通路となって、栄養や酸素を
送り込んでいます。
ヒアルロン酸が不足すると、表皮の代謝が衰えてしまいます。
その結果、古い角質がはがれず、キメの荒い、でこぼこの肌になり、表皮の
ゴミが排出されず、シミやくすみになってしまうわけです。

ヒアルロン酸は体の中で再生産されていますが、その量や再生産の
スピードは年齢とともに落ちていきます。
５０歳では２０歳のほぼ半分になってしまうことがわかっています。

肥満になると、アディポネクチンの分泌量は減少します。
つまり、肥満が進むと結果的にヒアルロン酸も少なくなり、肌に悪影響を
及ぼすということになります。

これまではアディポネクチンが減れば、糖尿病、高脂血症、高血圧を
引き起こす事がわかっていましたが、肥満はこれらの病気にとどまらず、
肌にも大敵なわけです。

肥満を防止してアディポネクチンを増やし、美肌を保ちましょう。

アディポネクチンを増やして、長生きをしましょう。【健康生活情報】

最近の研究で、メタボリックシンドロームと密接に関連しているタンパク物質
「アディポネクチン」が発見されました。

アディポは「脂肪」、ネクチンは「くっつく・接着」という意味です。
脂肪細胞から出てくる善玉物質で、血液中を流れて全身をめぐり、血管が
傷ついている部分をすばやく修復してくれる働きがあります。
高血圧、高血糖、高脂血症に働きかけ、メタボリックシンドロームを予防改善
してくれるだけでなく、抗老化にも有効なものとして注目されています。

この善玉アディポネクチンは、標準的な体格の人の血液中には多く存在
しています。
しかし、肥満になると分泌量は低下してしまいます。
同じ肥満でも皮下脂肪ではなく、内臓脂肪がたまると分泌量が減少して
しまいますから、一見痩せて見える人でも、内臓脂肪が多い場合が
ありますので注意が必要です。

１００歳以上の元気な高齢者は、一般の人より血液中の善玉アディポネクチン
値が２倍の量であることがわかっています。
アディポネクチンが多い人は元気で長生きできるともいえます。

では、アディポネクチンを増やすには、どのようにしたらいいのでしょうか。
基本は運動と食事です。
激しい運動でなくても、日常生活にウォーキングを取り入れただけでも、
効果が出てきます。
ウェストサイズが小さくなると、アディポネクチンの分泌量が増えたと
考えてもいいでしょう。
食材としてはワカメやひじきなどの海藻類、大豆類などを多く取り入れると
アディポネクチンの分泌に効果があることもわかっています。

逆に過度の飲酒や喫煙は、アディポネクチンを減少させてしまいますから
注意が必要です。

規則正しい生活習慣を身につけ、善玉アディポネクチンを増やし、元気で
長生きをしたいものですね。

メタボリックシンドロームを甘く見てはいけません。【健康生活情報】

厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、40〜74歳において、男性の
2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか、その予備軍で
あることが報告されています。

糖尿病などの生活習慣病は、それぞれの病気が別々に進行するのではなく、
おなかのまわりの内臓に脂肪が蓄積した、内臓脂肪型肥満が大きく
関わっていることがわかってきました。

内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか
2つ以上をあわせもった状態を、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）
といいます。
メタボリックシンドロームは、動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中といった
命にかかわる病気の危険性が急激に高まるので、大変危険な状態であると
いえます。
メタボリックシンドロームの段階で予防することが大変重要なわけです。

内臓脂肪は皮下脂肪と比べ、たまりやすく減りやすいという特徴があります。
メタボリックシンドロームのベースとなっている内臓脂肪は、ためる原因と
なっている食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を改善することで
減らすことが出来ます。

食生活の改善と運動、それに禁煙でメタボリックシンドロームを予防
しましょう。

喫煙は肌にとっても大敵です。【健康生活情報】

厚生労働省が制定した「禁煙週間」に因んだたばこの話題です。

喫煙は肌の老化を促進させてしまうことがわかっています。
ある化粧品会社が行った大規模な調査によれば、たばこを吸う女性は
吸わない女性に比べ、5歳以上肌年齢が老化していることがわかりました。

肌のくすみなどの原因となる細胞中のメラミン量は加齢とともに増えますが、
メラミンの生成や着色を抑えるのがビタミンＣです。
たばこを吸うと、血管が収縮して血液の流れが悪くなり、大量のビタミンＣが
失われてしまいます。
ビタミンＣは肌のコラーゲンを保持し、肌のハリを保つために必要なもの
ですが、たばこを２本吸うと１日に必要とされるビタミンＣが破壊されて
しまいます。

つまり、たばこを吸うとビタミンＣが破壊されてメラミンが増加します。
その結果肌が老化してしまうというわけです。
また、たばこに含まれるニコチンは血流量を低下させる為、肌にしみ
くすみ、シワを増やしてしまいます。

それに、喫煙により老化の原因となる活性酸素も増加してしまいます。
ヘビースモーカーは、非喫煙者の５倍もシワが出来やすいという研究報告も
あります。
美肌を保ちたいなら禁煙は絶対といえます。

喫煙者は飲酒で肺がん危険度が増します。【健康生活情報】

喫煙と肺がんの関係はよく知られていますが、酒を飲む量が多いと
さらに発症リスクが高まることが厚生労働省研究班の大規模疫学調査で
わかりました。

はからずも先月３１日は【世界禁煙デー】。
世界保健機関が制定した、禁煙を推進するための記念日です。
０８年のスローガンは「たばこの害から若者を守ろう」です。
厚生労働省では世界禁煙デーに始まる一週間を「禁煙週間」と
定めています。
１９９５年現在で、世界の喫煙者は１０億１０００万人で、約５人に１人の
割合になっています。
毎年世界で３００万人が、喫煙が原因とみられるがんや心臓病で
亡くなっており、２０３０年初頭には喫煙による志望者が
年間１０００万人に達するとＷＨＯは警告しています。

研究班は１０府県に住む４０〜６９歳の健康な男性４万６千人を対象に調査。
飲酒量を
・ほとんど飲まない
・時々（月に１〜３回）
・日本酒で１日１合未満
・１日１〜２合
・１日２〜３合
・１日３合以上
の６グループに分類し０４年までの１４年間追跡しました。

その結果、喫煙者では１日２〜３合飲むグループと３合以上のグループは、
時々のグループに比べ、肺がんの発症率がともに１．７倍高い事が
分かりました。
また、飲酒量が増えるほど発症率が高まる傾向がうかがえました。

これはアルコール分解酵素が、たばこの煙に含まれる発がん物質の働きを
活発化することなどが原因と考えられています。

日本酒１合はビール大瓶１本、ワインでグラス２杯程度に当たります。
肺がんだけでなく、生活習慣病予防のためにもお酒は１日１合程度に
控えたほうがいいのですが、大量のアルコールががたばこの害を
さらに加速させてしまうというわけですね。

健康のためにはたばこはやめる、お酒は適量がいいのはいうまでも
ありません。

コーヒーはダイエットにも効果的です。【健康生活情報】

最近の研究で、コーヒーの健康に及ぼす効果が次々に明らかに
されています。

カフェインはコーヒーに含まれる苦味成分ですが、胃液の分泌を
盛んにして消化を助け、エネルギー消費や脂肪の分解を促すなどの
ダイエット効果があります。

肥満はカロリーの取り過ぎ、エネルギー代謝の異常が原因とされています。
コーヒーは、そのダイエット効果により生活習慣病の予防にも
役立つわけです。

また、コーヒーの香りは気分を安定させ、疲労感を軽くする効果も
あります。
この香りの成分は、脳の血流を促すため、脳から出るα波を増やします。
仕事やスポーツなどで疲れたときに飲むコーヒーには、心身ともに
リラックスさせ、リフレッシュさせる効果があります。

その他にコーヒーには、善玉コレステロールを増やす動脈硬化予防や
悪性病原菌のピロリ菌に対する抗菌作用により、胃潰瘍や食中毒の
予防にも役立ちます。
二日酔いの防止、Ｂ型肝炎の発症抑制など、コーヒーには幅広い
薬理作用があります。

コーヒーは、私たちの生活には欠かせない飲み物といっていいでしょう。
今後も様々な健康効果が究明されていくことでしょう。

コーヒーは健康飲料です。【健康生活情報】

コーヒーというとこれまで、含まれているカフェインの働きによる
眠気覚ましなどの興奮作用や、尿の排泄を促す利尿作用などが
広く知られています。
このほかにも「自律神経の働きを高める」「集中力を高める」「運動能力を
向上させる」などの様々な働きが明らかになっています。

厚生労働省が行った大規模な調査によると、コーヒーをほとんど飲まない
人の肝臓がんの発病率を１とすると、毎日１〜２杯飲む人は0.52、５杯以上
飲む人は0.24に下がることが分かりました。
これをもとに、コーヒーには肝臓がんを抑制する効果があることを
発表しました。
すい臓がんについても同様の研究報告があります。

がん予防作用の成分はコーヒーの褐色や苦味、香りの成分である
「クロロゲン酸」で、抗酸化作用があると考えられています。
赤ワインやココアに含まれているポリフェノールはコーヒーにも
含まれており、コーヒーポリフェノールはこのクロロゲン酸が
その成分です。

このクロロゲン酸は、老化の元凶である活性酸素を消し去る働きや、
糖尿病の発症を防ぐ効果があることもわかっています。

「コーヒを飲むと胃が荒れる」「飲みすぎるとコーヒー中毒になる」など
これまでネガティブなイメージが先行していましたが、近年コーヒーの
健康に及ぼす効果が次々と解明されてきているわけです。

どうですか、コーヒーを飲みたくなりませんか。
でも、コーヒーは刺激のある飲料には違いありません。
胃腸の弱い方は飲みすぎに注意が必要です。

二日酔いの予防法。【健康生活情報】

適量のお酒がからだにいいと解っていても、宴席などではついついお酒を
飲んでしまいがちです。
翌朝、起きたら二日酔いなんてことは誰でも経験したことがあると思います。

二日酔いとは、お酒の飲みすぎなどで、翌日になっても頭痛、吐き気、めまい
食欲不振、不快感などが残る症状です。
二日酔いを引き起こすのは肝臓がアルコールを分解するときに出る
アセトアルデヒドという有害物質です。
大量にお酒を飲んでアセトアルデヒドが多く分泌され、体内に残ると
二日酔いの症状となって表れます。

空腹時にアルコールを飲むと、体がアルコールを吸収しやすくなりますから、
飲む前に牛乳やパンなどで軽く腹ごしらえしておくのも予防になります。
特に豆腐、豆乳、煮豆、納豆などの良質なたんぱく質をとっておくと、
酵素の働きが良くなってアルコールを分解しやすくなります。

続きを読む

長生きのためにもお酒は適量で。【健康生活情報】

長生きをするためにもお酒は適量を守りたいものです。
お酒の「Ｊカーブ効果」ってご存知ですか？
最近の調査や研究で、「適量のお酒を飲んでいる人の死亡率が、
全く飲まない人、大量に飲む人にに比べて最も低い」
というデータが相次いで発表されています。
この適量飲酒がもたらす効果をグラフの形から「Ｊカーブ効果」と
呼んでいます。
これは人種や性別、地域条件を越えた共通性が見られます。

では適量というのはどのくらいの量をいうのでしょうか。
アルコールの代謝は体重や男女差、年齢などでかなり個人差があります。
適量を決めるのは血中のアルコール濃度です。
血流がよくなり、リラックスしたり、ほろ酔い状態の時には
アルコール濃度は0、1%で、適量はこの程度をいいます。

実際にはどの位かといいますと、ビール1本、ワイン３分の１本、
ウィスキーの水割り（シングル）２杯に含まれるアルコール量は２２ｇ前後。
体重６０ｋｇの人が３０分以内に飲んだ場合、約３時間で分解される量に
相当します。
これを「酒１単位」とします。
医学的には「１日２単位まで」というのが定説です。
ですから、適量は「１〜２単位」といえます。
お酒と長く付き合うためにも、適量は守って楽しく飲みたいものですね。

お酒は百薬の長？ 万病のもと？ 【健康生活情報】

お酒は健康の敵なんていわれがちですが、「お酒は百薬の長」という言葉に
あるように、お酒の量次第でいいこともたくさんあります。

冠婚葬祭にはお酒は欠かせません。
人生の様々な儀式の際には、お酒を介してお互いのコミュニケーションを
図ることで、人間関係を円滑に維持するのに大きな役割を果たしていると
いえるでしょう。

最近女性に人気の赤ワインは、ポリフェノールの動脈硬化予防効果が
注目されていますし、白ワインの食中毒防止効果、ビールの美肌効果なども
見逃せません。

お酒飲むことで、アルコールの刺激により胃液の分泌が盛んになり、
消化を助けるため食欲が増します。
アルコールには血行をよくする働きがあり、利尿作用がありますから
体内にたまった疲労のもとになる老廃物を洗い流し、疲労回復にも
役立ちます。

ほろ酔い程度のお酒は、日頃私たちの欲求行動を抑制している理性の
働きを適当に緩めてくれます。このため精神的な緊張から開放され
ストレスの解消につながります。
また。ほどよいお酒で新しい考えがひらめいたり、発想を変えることができた
経験は多くの人が持っています。

このようにお酒は、量次第では肉体的、精神的に私たちのからだにとって
とても有効であるといえます。
あくまでも適量を飲むことが大切です。
適量です。

「笑い」は病気の予防にもなります。【健康生活情報】

笑いには内臓の消化機能を向上させたり、血液をサラサラにして
生活習慣病を予防する効果もあります。

生活習慣の乱れが発症につながる糖尿病は、日々のストレスが血糖値の
上昇につながります。
でも、思い切り笑うことで血糖値は大幅に抑えられる事がわかっています。
血糖値を下げる薬を正常な人が飲むと、低血糖になってしまい副作用が
出てしまいます。
笑う事では正常値の人はそのままで、高すぎる人だけが下がります。
笑いは全く副作用のない最良の薬といえるんです。

笑顔は人間関係の潤滑油にもなります。
自分が笑う事で相手をほっとさせ、気持ちをリラックスさせます。
笑う事によって相手も楽しくなります。笑いは感染し広がります。
相手を笑わす事が出来れば、自然に自分自身も笑ってしまいます。
笑いは神から人間への最高の贈り物なのかもしれません。

笑って健康になれるなんて、なんと素晴らしいことでしょう。
多いに笑って健康になりましょう。

どうですか、笑わずにはいられなくなりませんか。

健康のため、思い切り笑いましょう。【健康生活情報】

思い切り笑う事ってありますか？
「笑う門には福来たる」の言葉通り、笑いには自然治癒力を高め、心と体を
元気にする効果があることが、最近の研究でわかってきています。
実際、病院や介護の現場でも笑いが取り入れられ、効果をあげています。

笑いは免疫力をアップさせる効果があります。
漫才や喜劇を見て、おなかの底から大笑いした後には、ウィルスやガンを
やっつけるナチュラルキラー（ＮＫ）細胞という免疫細胞の働きが大幅に
活性化したという報告もあります。

笑いによってリラックスすると自律神経の働きが安定し、強力な鎮痛作用を
もつエンドルフィンという神経伝達物質が増加し、痛みを忘れてしまいます。
また、情動をつかさどる右脳が活性化され、ストレスで左脳を使う人にとって、
リラックス効果があると考えられています。

笑いで刺激された脳から出る神経伝達物質が、免疫細胞を活性化させてくれます。
つまり、笑う事によって、脳は血液の流れが活発になって、元気になるという
訳です。

笑いには副作用が全くなく、お金もかからず、楽しみながら出来る最も手軽な
健康法といえます。
多いに笑って元気になりましょう。

糖尿病の予防法。【健康生活情報】

糖尿病は加齢のほか日常の生活習慣が誘引となって発病しますので
「生活習慣病」といわれています。
糖尿病の患者数が増え続けている理由は、現代社会そのものが糖尿病を
生みやすい構造にあるといえます。
食べすぎ、運動不足、ストレス、アルコールのとり過ぎなど、糖尿病を
招きやすい条件はそろっています。

糖尿病を防ぐには肥満を防ぐことが最大のポイントです。
糖尿病の実態調査でも、今までに一番重かったときの体重が重い人ほど
糖尿病にかかりやすいことが分かっています。
肥満を防ぐことは、様々な生活習慣病を防ぐことにもなります。

そのためには食事と運動が大切です。
食事は食べ過ぎないことと、栄養のバランスをとることです。
野菜をたっぷりとり、甘いものや脂っぽいものは太りやすいので注意が
必要です。
濃い味のおかずはご飯をたくさん食べてしまいがちです。
素材の味を生かした薄味料理で、決まった時間にゆっくり噛んで
食べたいものです。

無理のない適度な運動も必要です。
運動をしないと筋肉はやせて、体重が少なくても脂肪の多いからだに
なってしまいます。
運動することで、からだについた中性脂肪を減らしたり、
筋肉をつけて基礎代謝の多いからだを作ることが大切です。
体がきついと感じるほどの運動は必要ありません。

１日１万歩を目標に歩きましょう。

糖尿病はコントロールする病気です。【健康生活情報】

糖尿病の初期はあまり自覚症状がないため、病気と気づかずそのまま放置
しがちです。
しかし、自覚症状がないからと糖尿病を放置していると、高血糖は様々な
臓器に障害をもたらします。
特に冒されやすいのは神経と血管を中心とした臓器で、神経障害、
眼球の網膜に出血する網膜症、腎臓の機能が低下する腎症の三つが
起こりやすく、これを三大合併症とよんでいます。

一方で、糖尿病は自己管理病ともいわれています。
糖尿病と診断されても、血糖値のコントロールができれば、普通の健康な人と
変わらない生活ができ、生涯を送ることができます。
しかし、コントロールが出来ないと、合併症は知らず知らずのうちに
進行してしまいます。
合併症は一度発症してしまうと治療が難しく、進行を抑えることが治療の
主な目的になってしまいます。
気づいたときにはもう取り返しのつかない状態、なんてことにならないように
したいものです。

医師の指導を受け、キチンと治療すれば高血糖状態は確実によくすることが
出来ます。
でもそれは血糖がコントロールされているというだけで、糖尿病が
治ったわけではありません。
「キチンと治療していれば、一生治ったと同じ状態を保てる病気」
といえるかもしれません。

自覚症状がなくても、本当は怖い病気。でもキチン治療し、血糖値が
コントロールされていれば普通の生活が出来る病気。
それが糖尿病といえるでしょう。

糖尿病、予備軍を含め１８７０万人です。【健康生活情報】

厚生労働省の公表によると、糖尿病が疑われる成人は予備軍を含め
１８７０万人もいることが「２００６年国民健康・栄養調査」で
分かりました。
０２年の前回調査に比べ２５０万人（１５．４%）も増加し、
生活習慣の改善が進んでいないどころか、悪化している実態が
浮かび上がりました。

糖尿病は血糖値が高くなる病気です。
食べ物や飲み物を消化して作られる、ブドウ糖はからだを動かす
エネルギー源です。血糖値は血液中にブドウ糖がどのくらいあるかを
示すものです。
糖尿病になると、ブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞の中に
運ばれなくなって、血液の中にあふれてしまいます。

そのブドウ糖をコントロールしているのがインスリンです。
インスリンが不足したり上手く作用しないと、血糖が上がってしまいます。

そうなると、筋肉や内臓にエネルギーが運ばれなくなりますから、
全身のエネルギーが足りなくなり、様々な障害が起きてしまいます。

この国民病ともいえる糖尿病ですが、食生活の乱れや運動不足が
大きく影響しています。

ウォーキングは万病の薬です。【健康生活情報】

様々な健康効果や、美容にも美容にも効果のあるウォーキングですが、
正しい歩き方をマスターしておきたいところです。

まず履物です。
やはり、ウォーキングには市販されているウォーキングシューズや
かかとをしっかり支持できるジョギングシューズなどが適しています。
重量が軽く通気性もよく、何より足に密着感があり靴底が滑りません。

歩くときは、ある程度長時間歩き続けたほうが効果的です。
ですから、疲れにくい歩き方をマスターしておいたほうがいいといえます。
姿勢は正しく、背筋を伸ばし、腹部を引き締めます。
上体をこころもち前傾し、後ろ足を蹴るようにして膝を伸ばします。
足先を歩く方向にまっすぐに向け、足と足の間隔は中心線から
左右２ｃｍ程度開いてまっすぐ歩きます。
歩く早さは１ｋｍを約１５分程度で歩く速さが適当でしょう。

さあ、どんどん歩いて健康で長生きをしましょう。
気持ちが良くなり、頭がスッキリして良いアイデアも浮かんできますよ。

歩く人ほど長生きをします。【健康生活情報】

ある身体活動と死亡率との関係についての調査報告によると、
１週間に約１５ｋｍ以上歩く人は、約５ｋｍ以下しか歩かない人に比べて、
死の危険性が２１％も減少していました。
同様に身体活動のために１週間に２０００ｋｃａｌ以上エネルギーを
消費する人は、それ以下の人に比べて、死の危険性が２８％減少することも
明らかになっています。

ウォーキングは脳卒中。高血圧、高脂血症、肝臓病、糖尿病、骨粗鬆症
などの生活習慣病の予防になるほか、気分がスッキリして不眠やストレスの
解消にも役立ち、美容の効果もあります。
肥満を解消したり寝たきりの予防にもなります。
さらには骨の強化や脳を鍛える効果も解明されてきました。
「よく歩く人は健康」「歩行は最良の薬」　といってもいいでしょう。

歩数の目標は１日１００００歩です。
歩く速度や体格によって多少左右されますが、男性も女性もだいたい
１日１００００歩歩くことによって、とり過ぎたエネルギーを消費し
同時に運動不足を解消できます。

平均的なサラリーマンの場合１日の歩数は５８００歩程度といわれています。
家庭の主婦は４５００歩と少なく問題があります。
ですから、健康のためには意識して歩く必要があります。
歩行は、日常行う運動として、生活のなかに容易に取り入れることができ、
老若男女誰にでもできるという点で大変優れているといえます。

さあ、健康のためどんどん歩くとしましょう。
長い道のりや階段も、健康のためと思えば苦にならなくなりませんか。

森林浴には素晴しい健康効果があります。【健康生活情報】

近年注目されている、森林浴による「フィトンチッド」効果ですが、
日本でも、昔からその効果を生活の智恵として利用していました。

冷蔵庫のなかった時代には、樹木などの葉の殺菌効果を利用していました。
桜の葉で包んだ桜餅、笹の葉寿司はフィトンチッドの抗菌、防虫効果を
利用したものです。
生鮮食品をヒノキの桶に入れ、そのなかに針葉樹の葉を敷いて
運搬したのも抗菌、防虫、防腐効果を利用したものといえます。

お寿司屋さんを覗いてみましょう。
様々なフィトンチッド効果が見られます。
殺菌作用のある寿司をのせるヒノキの飯台。
酸化防止作用を持ったガラスケースの中のサワラの葉。
抗菌作用のあるワサビの香りやお茶、合間に食べるショウガ。

食べ物だけに限りません。私たちの住まいにもその効果が
生かされています。
「総ヒバ造りの家には３年間は蚊が入らない」といわれます。
家を建てるときにこうしたヒバやヒノキ、スギなどの木材を使うのは
木が放出するフィトンチッドにシロアリ、ダニ、蚊、カビなどを
寄せ付けない成分があるからなのです。
家具も同様です。

また、森林のそばの高山地に療養施設を設けたのは、長期森林浴が
結核や貧血症など様々な病気に効果があると、経験的に分かっていたためと
いわれています。

植物は私たちの健康な生活にとって、なくてはならないものといえます。
森の中は、リラックス効果が得られるマイナスイオンも満ちています。
森や林の中を歩くだけで健康効果があるなんて、なんと素晴しいこと
なんでしょう。

森林浴に出かけませんか。【健康生活情報】

晴れた日は、外に出るのが気持ちいい季節になりました。
ちょっと足を伸ばして山や森の中を歩いてみませんか。

森の中に入ると、空気が澄んでいるような感覚を覚え、さわやかな
リラックスした気分になります。
森林浴とは、新鮮な空気や静けさなどを求めて森林に入ることによって
心身をリフレッシュし、健康の維持を図ることです。
森林に入ると独特の森のにおいが漂います。
樹木から放出される「フィトンチッド」と呼ばれる物質が、このにおいの
正体です。人がこのにおいをかぐと精神が落ち着きリラックスしてくると
いわれています。

この物質は殺菌作用もあり、医学的にも注目されています。
森林浴を行うと、ストレス解消やがんの予防につながる細胞が活性化
されることも分かっています。
リラクゼーション効果の他に循環器系の病気療養に森林浴を活用する
試みも行われています。、
森林環境が心身に与える医学的効果についての研究が、近年盛んに
行われており、新たな森林浴効果が期待できるかもしれません。

林野庁も「全国森林浴の森１００選」を選定するなど、森林浴を
後押ししています。
どうですか、森に出かけてみたくなりませんか。